Uzun bir yolculuğa çıkmıştık... 3 yıl boyunca önce korse Sonra schroth egzersizleri chiropractic terapi Akapunktur Hepsinden çok şey...

Kalça ve Bacak Squat yaparken dizler ayak parmak ucunu gecmeyecek!!! Ağrı hissederseniz durun ve dinlenin sonra tekrar devam edin... Her...

Plank Serisi... Haraketleri yaparken lütfen vücudunuzun farkında olun...Asla eklem bölgelerinizde acı ağrı olmamalı!!!

Streching... En çok ağrıdığını hissettiğiniz bölgelere yönelik, esneme ve rahatlama haraketleri... Her gun yapmaya çalışın.... Ağrısız...