Sağlıkla atan bir Kalp ve güçlü bir Torso sloganları olmuş! Hakkını verecek kadar bilgili ve profesyonel bir ekip var Emirgan Sam's Personal Training Studios'ta. Ben çok beğendim, eminim sizde beğeneceksiniz :) Spordan sonra Emirgan sahilinde bir yürüyüş paha biçilemez...Tadını çıkartmanız dileği ile...
Amaçları; sağlıklı ve kaliteli bir hayat için egzersiz yaptırmak...Eğer 15 dk yürüdüğünüzde bile nefes nefese kalıyorsanız, 5-10 basamak çıktığınızda ertesi gün beliniz ağrıyorsa, bunların çözümünü Sam's sizlere sunuyor...Nasıl mı?
Egzersiz metodları Sizin fonksiyonelliğinizi arttırmak üzerine kurgulanmış.
Adı: Sam's Personal Training Studio
Yer:Hekim Ata Caddesi 33/A Emirgan İstanbul
Çalışma Saatleri: Pazartesi-Cuma: 6:30-21:30
Cumartesi: 7:30-12:30
Pazar: Kapalı
Esentepe'de bulunan, SAM'S GROUP Studio'da haftaiçi sabah 3 tane, akşam 3 tane grup ders var. Haftada 3 tanede YOGA dersi var.
Emirgan şubesi ise randevu ile çalışıyor.
İletişim: 0(532) 454 70 35
Otopark sorunu yok...
Hazır bahar gelmişken güneş içimizi ısıtmaya başlamışken; silkelenin rehavetten, uyanın kış uykusundan ve Emirgan'a gidin harika bir egzersizden sonra boğazın tadını çıkartın...SAM'S Personal Training Studios sizi çağırıyor, bu sese kulak verin....
Burası kelimenin tam anlamıyla bir Personel Training studio...
Size özel sadece kendiniz yada en fazla bir arkadaşınızla birlikte spor yapabiliyorsunuz burada. 3 kişi ve 2 eğitmen olabiliyor en fazla keyfini çıkartın derim ben...
Amaç: Çok fazla haraketsiz kalıp statik yaşıyoruz...Oysaki doğamız gereği haraket etmeliyiz diyor Samet Hoca...
Neden burada antrenman yapmalıyız sorusunun cevabına gelince :) Samet hocam anlatmaya başlıyor...
Biz burada öncelikli olarak sizin güncel durumunuz nedir ona bakıyoruz. Kolunuzu tam kaldırabiliyor musunuz? Kalçanızın flexion ve extansion açısı ne kadar? Squat'a indiğiniz zaman istediğiniz derinliğe veya vücut mekaniğinin izin verdiği ve olması gereken derinliğe inebiliyormusunuz?
150 mt koştunuz, nefes nefese kaldınız. Bu sizin yaşam kalitenizi bozan bir durum...
Genel problemleri çözmek adına antrenman yaptırıyoruz...Bu da bizimle çalışmayı seçen üyelerimiz için çok önemli bir detay...
Kimse bize sixpack yapmak istiyorum diye gelmiyor...Sağlıklı bir bedene ve kalbe sahip olmak için bizi tercih ediyorlar....
Sağlıklı bir hayat için yaptıkları egzersiz, beslenme ve yeterli dinlenme üçlüsünü uyguladıklarında kuvvetli bir kalp iyi görünen bir torso ya sahip oluyorlar...Logomuzda da zaten bunu vurguluyoruz....
İyi bir eğitmen nasıl bulunur diye de sordum :)
Samet Hoca: Şahsi görüşüm uluslararası çok iyi bir sertifika almış bir eğitmen ve akademi mezunu olması önemli kriterler...Tabi eğitmenin kendini güncel tutması ve sürekli eğitimler alıyor olması da önemli...
İyi bir eğitmen Anatomi'ye hakim olmalı...Temel major, lokal ve global kasların farkında olmak zorunda...
Kinesyoloji bilmeli; Bir kas vücuda, eklemlere hangi haraketleri yaptırıyor, ne kadar açısı var bilmek zorunda
Fizyoloji bilmeli; Enerji sistemleri, kasılma türleri, pliometrik (ölçülebilir artış) antrenman, darbe sırasında kasa ne olduğu, tendona ne olduğu, eklemde ne olduğunu biliyor olmalı.
Antrenman methodlarını biliyor olması gerekli, kuvvet antrenmanı mı düzeltici egzersiz mi yaptıracağını mutlaka tespit etmesi gerek.
Üyeniz koşmak istiyor ama bel fıtığı var...
Bu tip problemlere multidisipliner bir bilgi havuzunun içinden başarılı bir şekilde gerekli olan antrenman programını seçip çalıştırılması gerekir.
Grup dersi mi? Birebir antrenman mı?
Kişi A noktasından B noktasına gitmek istediğinde bireysel antrenman hızlı ve güvenli olur. Ama tabiki bu işin bir de bütçesi var. Eğer kısıtlı bir bütçeniz varsa o zaman grup dersini tercih edebilirsiniz.
Burada dikkat etmeniz gereken; küçük grup derslerini tercih etmelisiniz....Unutmayın ki grup derslerine uzun zamandır spor yapanlarda ilk defa spora başlayanlar da giriyor. Kalabalık bir grup dersine girdiğiniz zaman eğitmenin sizi gözden kaçırma ihtimali çok yüksek...Ama en fazla 6-8 kişinin olduğu bir derse girerseniz eğitmen sizi daima görür düzeltir ve ilgilenir.
Sam's Esentepe şubesi sadece grup dersleri için var :)
En fazla 6 kişilik sınıflarda yapılıyor tüm egzersizler...Ve grup dersi olmasına rağmen ders size özel diye belirtiyorlar...Bence mutlaka denemeye değer....Bir kere deneyince ben vazgeçmeyeceğinize eminim....
Sam's olarak hedefimiz kişilere sağlıklı, konforlu bir hayat verebilmek diyor Samet Bayraktaroğlu...
Egzersiz yaptırdığımız herkesi, bütün eklemlerini tüm açılarda kullanabilen, kas kuvveti yerinde, yağ oranı normal ortalamanın altında olan sağlıklı insanlara dönüştürebilmek....
Gelelim Fiyatlara :)
Birebir özel ders: 10'lu paket 1400 TL
20'li paket 2600 TL
İlk paketi satın alanlara 2 ders hediye :))
Yanlış anlaşılmasın her pakette hediye yok amaaaaaa siz çok istikrarlı ve iyi bir öğrenci iseniz o zaman belirli aralıklarla size bu hediyeler hep gelecek.....
Grup dersleri: 10'lu paket 480 TL
20'li paket 900 TL
30'lu paket 1260 TL
50'li paket 1900 TL
Samet Bayraktaroğlu kimdir?
Sakarya üniversitesi Beden Eğitimi ve Spor Rekreasyon bölümü mezunu
3.sınıfta iken Enka yaz okullarında tenis eğitmenliği yapmaya başladım...3 yıl boyunca Enka'da yaz okulun da tenis ve genel sportif performans dersleri verdim.
2010 yılında MAC Kanyonda çalışmaya başladım.
2014 Kasım ayında Emirgan Sam's
2016 Ekim ayında da Esentepe Şubesini açtık...
En büyük İdealim; Haraketsiz 4-5 saat geçirdikten sonra bile beli ağrımayan, sokakta hızlı koşmak zorundakalan ama nefes nefese kalmayan, metroya bindiğinde tutunacak yer olmadığında elleri boşta dengesini kaybetmeyen sağlıklı ve güçlü bedenlere sahip kişiler ortaya çıkartmak....