Sıradışı bir yer GENGYM


" Hiçbir şeye limit koyamazsınız! Hayalleriniz ne kadar büyük olursa o kadar ileriye gidersiniz."


Adı: GENGYM&Pilates

Adres: Kozyatağı Mahallesi, Okur Sok. Sipahi Apt. 8/A, 34736 Kadıköy/İstanbul

Otopark sorunu yok :))

İletişim: 0(216) 445 19 00

Çalışma saatleri: Pazartesi-Cuma : 08:00 - 23:00

Cumartesi-Pazar: 09:00 -18:00


Bu hafta Kozyatağı'ndaydım. Üniversiteden sınıf arkadaşım, 27 yıllık dostum Selim Balta ile dekorasyonuyla göz kamaştıran spor salonunu,hedeflerini ve yeni trendleri konuştuk...

Yaz yaklaşıyor, durmak yok spora devam...Eğer hala kendiniz için birşey yapmadıysanız mutlaka GENGYM'e gelin spora başlayın, benden söylemesi hem çok eğlenin hemde egzersiz bilimini gerçekten çok iyi bilen birinden öğrenin...Tadını çıkartın...


Hikayemiz 2003 yılında başladı. 3 ortak açtık burayı...Sonrasında 2013 yeni bir ortakla devam etme kararı aldık.

Buranın ismi de farklı... GenGYM hem genetik GYM hemde kendini her daim genç hissedenlerin yeri...İşin içine pilates'te girince ismimizi GENGYM&Pilates olarak değiştirdik...

Bizi farklı ve özel yapan buraya gelen herkesi ismiyle tanıyoruz...25 yıllık eğitmenlik tecrübem ile artık kişi spora başlamak üzere geldiğinde ne istediğini çok iyi analiz edebiliyorum...


Toplam 500m2 yerimiz...Zumba, Pilates Reformer, Mat, Tae-bo ve Tabata grup dersleri var...

Hıgh Intense Training sistemini uyguluyoruz...

Ve huzurlarınızda TABATA yani Yüksek Yoğunlukta Interval Antrenman. 1996'da Japonya'da Dr. Izumi Tabata tarafından geliştirilen bu protokol 8 farklı kulvarda, 20 saniye çalışma, 10 saniye dinlenme esasına dayanıyor.

Tabata; yapılan araştırmalarda ve bazı bilimsel verilere göre 48-72 saat aralığında yağ yakmaya devam ediyor.

Başlangıcında iyi bir hazırlık evresinden geçmek gerekiyor.Özellikle Core bölgesinin sağlam olması gerek.

Pilates te olduğu gibi basic başlıyor Tabata'da...1 setle başlıyor( hatırlayın 8 kulvar var ve 20 sn haraket 10 sn dinlenme) 6 sete kadar çıkıyor...24 dk da bitiyor antrenman ama gerçekten sadece yağ yakıyorsunuz :) muhteşem değilmi? Birde beslenmenize dikkat ederseniz 1 ayda forma girmeniz mümkün....


Bilimsel olarak kanıtlandı, tam olarak çalıştırdığınız kasa odaklanıp egzersiz yaptığınızda performansınız %30 yükseliyor. Çoğu insan spora telefon ve tablet ile geliyor, verimsiz geçiyor; halbuki cevap kendi içinde neye odaklanırsan başarıyı orada yakalarsın!

Tabata gibi kısa zamanda yoğun egzersiz çok etkili çünkü 4 dakikalık periyodlarda tüm dikkatini verebiliyorsun...Kısa ve net, yapmaya başlayan herkes çok keyif alıyor....


İyi bir eğitmen nasıl anlaşılır Selim Hocam? diye sordum tabi ki :)

45 yaşındayım bu sene tekrar eğitime girdim. Öğrendim dediğin anda geri kalmaya başlıyorsun...İyi bir eğitmen eğitimden kaçmaz ve her daim yeni bir şey öğrenmeye çalışır, Çünkü bundan 20 yıl önce kesin doğru dediğimiz bir çok şey tamamen değişti, dolayısıyla öğrenme bitmeyen bir süreçtir...


GenGYM'i tercih edenler büyük bir çoğunlukla, mahalle ve semt sakinleri. Dolayısıyla burada herkes birbirini tanıyor.

Küçük ölçekli bir salonu olduğumuz için, İçeri giren her kişi ile anında göz teması kurup ilgilenebiliyoruz.

Büyük salonlardan farkımız, onlar; daha fazla özel ders satabilmek için yeterince ilgi göstermiyorlar, oysa bizde alan küçük olduğundan tek başınıza egzersiz yapıyor bile olsanız yanıbaşınızda sürekli bir eğitmen olduğu için müdahale edip hataları düzeltebiliyor.

Ya da haraketinizi anında güncelleyip dönüştürebiliyor. Bu davranış şeklinin daha fazla güven verdiğinin düşünüyorum spor yapanlara...


Grup dersi mi Bireysel ders mi?

Bireysel ders aslında mali bir külfet gibi görünsede eğer ilk defa spor yapmaya başlıyacaksanız, her şeyi doğru öğrenmek ve kendi sınırlarınızı tanımak adına ilk önce bireysel ders almanızı tavsiye ederim.

Grup dersi heyecanlıdır, motive eder, öte yandan iyi bir eğitmenle birebir seansta da aynı motivasyonu yakalayabilirsiniz...

Grup derslerine başlamadan önce mutlaka temeli almanız gerekiyor, biz onlara temeli veriyoruz, bu aşamayı geçtikten sonra artık grup dersinde iken ne yapıyor olduğunu biliyor oluyorsun...

Bizim burada eğitmenler olarak asıl hedefimiz kuvvetlendirmek yaşlılığa hazırlamak....


Gelelim can alıcı konuya :))

Fİyatlar:

12 ay Gym ve Studio dersleri kullanımı : 1500 TL (eğer nakit ödemek isterseniz indiriminiz var )

6 Ay : 950 TL İndirim nakit ödemede geçerli...

3 Ay: 570 TL İndirim nakit ödemede geçerli...

Gelelim Personel Training fiyatlarına :

10 ders: 1200 TL

20 ders: 2200 TL

30 ders: 3000 TL

Pilates reformer grup dersi fiyatları:

2 kişi birlikte

10 ders :750 TL

20 ders: 1350 TL

30 ders: 1750 TL

3 kişi birlikte

8 ders : 400 TL

12 ders: 550 TL

4 kişi birlikte

8 ders: 350 TL

12 ders: 500 TL


Selim Balta Kimdir?

1995 Marmara Üniversitesi Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokulu mezunuyum.

Spor hayatıma Basketbol ile başladım.

Türkiyedeki ilk Step-aerobic gösteri takımını biz kurduk.

14 yıldır önce GENGYM' kurduk. Biz değişime ayak uydurabildiğimiz için bu kadar uzun zamandır ayakta kaldık.

2006 da Pilates eğitimi aldım. Bundan sonrasında ufkum çok açıldı, pilates mantığı ile ağırlık antrenmanları yaptırıyorum.

Yani odaklanmayı öğretiyorum...

Hangi kasın hangi bölgeyi çalıştırdığını öğretiyorum...

Bundan sonra bana tekrar sormak gereğini duymuyorlar çünkü öğreniyorlar....


158 görüntüleme0 yorum

Son Paylaşımlar

Hepsini Gör

Tatliyi cok seviyorum... Ama kiloma da dikkat etmem lazim diyorsaniz :) unsuz sekersiz brownie lezzetletinde efsane denemem:) Diyorum cunku bu tarifini ben yarattim :) MALZEMELER 2 adet cennet hurmasi