Nerden başlasam, nasıl anlatsam bilemedim...
Yusuf Hocam bilgisi ve tecrübesi sonsuz, ama bir o kadar da mütevazı özel bir insan...
Röportaja gittiğimde heyecanlıydım açıkçası biraz araştırdım öncesinde ama bu kadar özel bir sporcu beklemiyordum karşımda...
Ağzım bir karış açık dinledim anlattığı herşeyi...
Bir insan bu kadar mı güzel anlatır, anlaşılır, öğretici ve net olur.
Saygıyla Yusuf Hocam iyi ki varsınız; sektörde sizin gibi, bilgi birikimi yüksek, tecrübeli iyi eğitmenlere her daim ihtiyaç var...
Adı: STARGYM
Adres: Gültepe Mahallesi, Talatpaşa Cd. 104/B, 34410 Kağıthane/İstanbul
İletişim: 0 (212) 269 94 36
Kafayı taktınız ve vücudunuz belirli bir şekle girsin istiyorsunuz.
İşte orası burası! doğru yerdesiniz.
Spor yapmaktan başka hiç bir seçeneğiniz yok :)
Çünkü burada sosyal bir ortam yok, bir cafe yok...
Hedefe odaklısınız aletli vücut geliştirme STARGYM doğru adres.....
Buraya spor yapmaya gelen insan profili çok geniş.
Örneğin; eklem rahatsızlığı olanlar, sakatlıklarının tedavi sürecinde olanlar, kilo almak isteyenler ve kilo vermek isteyenler.
StarGYM de sistem şöyle diyor Tayfun Hocam:
Herkese program yazarım, 2-3 gün birlikte çalışırız, nasıl çalışması gerektiğini öğretirim.
İlk defa spor yapanlara ve yeni başlayanlara tüm vücudu çalıştıracak programlar yazarım.
Haftada 3 kez bir adelesini ikaz etmesi gerekir, total body çalıştıkları dönem en hızlı geliştikleri dönemdir.
Sonra 3 hafta boyunca kendi haline bırakırım.
Öğrettiğim programı 3 hafta boyunca yapar. Özellikle uyarırım bunun dışına çıkmaması için!
3 hafta sonra programı tekrar değiştiririm...
Her 3 haftada bir açıları değiştiririm.
İlk programda bench press varsa, ikinci programda üst göğüs, 3. programda alt göğüs veririm.
Her programda adele gruplarını değiştirip çalıştırıyorum.
İlk defa başlayanlar sadece makineler ile çalışıyorlar, serbest ağırlık kullanmalarına izin vermiyorum.
Makinalar denge kaslarını devreden çıkarttığı için, yalnızca harakete odaklanılabiliyor.
Kas ve sinir sistemi vasıtası ile beyin ile iletişimi kuvvetlendirir. Daha sonra serbest ağırlığa geçtiğinde kişi bocalamaz.
Kasları büyütmek ve güçlendirmekteki ana esas "tahribattır" yani yaralamaktır. Nasıl herhangi bir yara aldığımızda vücut iyileştirmek için çalışmaya başlıyorsa, aynı şeyler kaslar içinde geçerlidir.
Vücut bu tahribatı iyileştirmek için sizin gıda olarak aldığınız et, süt ve yumurta gibi proteinlerden ve karbonhidratlardan, bitkisel proteinlerden aldığı vücudun temel ihtiyacı olan esensiyel aminoasitleri buraya gönderir.
Tahribattan dolayı beyine sinyal gidiyor, orada bağışıklık sistemi burada kasları büyütüp geliştiriyor.
Siz bu işlemi devam ettirdiğiniz sürece vücut kendini korumaya alıyor.
Kuvvet ve güç birbirinden çok farklı!
Kuvvet;bir ağırlığa uygulanan bir anlık şiddet
Güç; bir anlık şiddetin devamlılık hali
Beslenme vücut geliştirmenin %60-70 lik kısmını kapsıyor.
Vücuda şeker ve türevi gıdaları kesinlikle sokmamalıyız.
Şeker kana çok hızlı karıştığı için vücuttaki inisülün de aynı anda yükselttir. İnisülin vücudun koruma mekanizmasıdır.
Şeker ve türevi ürünler meyve dahil çok yediğimiz takdirde vücuttaki kan şekerini otomatikman yükseltir.
Kalp kılcal damarlara kan pompaladığında zorlanır, zorlandığı için, "inisülün" denen hormon pankreas tarafından kana salınır.
Kandaki fazla şekeri, yani glikozu hücreye taşır, hücre açık varsa alır, fazlasını almaz. Fazlası nereye gidecek? Tabiki yağ hücrelerine gidecek!
Devamlı bu şekilde olursa bir süre sonra hücre direnci dediğimiz TİP1 şeker hastalığı başlar.
İnsan bedeninin belli başlı yaşam kaynakları vardır.
Enerji kaynaklarına ihtiyaç duyar. Bunlar karbonhidratlar, , yağlar ve proteinlerdir.
Kasın ana yapısını proteinler ve aminoasitler oluştururlar.
Fiyatlar :
1 aylık: 100 TL
3 aylık: 270 TL
6 aylık: 480 TL
Eğer isterseniz özel ders te alabilirsiniz.
TAYFUN YILMAZ:
Beşiktaş'ta İdeal Spor diye bir mağaza vardı.
Bir gün ordan geçerken adı "YAY" olan bir kitap gördüm.
Yaşar Can Tümer ingilizceden çevirmiş. Yay ile hangi egzersizler yapılabilir? Spora başlamam böyle oldu. Kitabı okudum, içinde nasıl beslenilir, karbonhidrat nedir?, ette kaç gram protein vardır?, zeytinyağın kalorisi kaçtır? her konu detaylı olarak anlatılıyordu.
Bölgesel antrenman, başlangıç seviyesinde antrenman metodları hepsini okudum ve kendi üzerimde uygulamaya başladım.
Çalışıp para biriktiriyor ve sonra gidip o parayla ağırlık setleri satın alıyordum. Kardeşimle beraber okuldan gelince ve haftasonları evde antrenman yapmaya başladık.
Boyum 182 cm kilom 65 idi antrenmanlara başladığımda. 20 yaşında askere giderken 95 kg olmuştum. Tam 30 kg almıştım. Askerden dönüşte 85 kg'a düştüm.
Beyoğlunda o zaman Ahmet Enünlü'nün yeri vardı oraya başladım. Orada 1.5 sene çalıştım.
Sonra vücut geliştirme sporunu bıraktım 12 yıl....
1998'de ilk vücut geliştirme salonumu açtım Gültepe'de
2000 senesinde müsabaka yapmaya başladım.
2010'a kadar her sene 2 tane müsabaka yaptım.