Şekersiz ve tabi ki unsuz :)
MALZEMELER:
1 su bardağı haşlanmış kurufasulye
1/2 su bardağı ceviz
1 çay bardağı dut kurusu (kayısı ya da hurma da olur)
2 yemek kaşığı öğütülmüş keten tohumunu 2 yemek kaşığı su ile karıştırarak yumurta efekti yaratıyoruz. (Vefan değilseniz 2 yumurta)
ÜST TABANI İÇİN:
kahvaltılık lor peyniri 100 gr kadar
Quark sade ya da yabanmersinli ya da canınız ne çekerse o :)
YAPILIŞI:
tüm malzemeyi blender a koyup karıştırıyoruz.
yağlı kağıt yaydığınız kaba döküp 180 derece de 20 dk kadar pişiriyoruz
üst taban malzemelerini karıştırıp üzerine sürüyoruz...
afiyetle...
Spor yap
Sağlıklı beslen
Mutlu Kal