Bu hafta Crossfit34 Ataşehir'de Fırat Tarhan ile bütün önyargılarınızı yıkacak bir söyleşi yaptık...Hiç bir şeyi gözünüzde büyütmeyin :)
Siz yeter ki spora başlamak isteyin!
Halter de kaldırırsınız, kürek te çekersiniz...
Doğru bir spor salonu ve eğitmen eşliğinde sınırlarınızı zorlayın....İnanılmaz bir deneyim ve motivasyon CROSSFİT34...
Crossfit hakkında bilmek istediğiniz, merak ettiğiniz, her konuyu sordum Fırat Hocam'a o da tüm profesyonelliği ve tecrübesi ile cevapladı sizin için.
Kafanızdaki tüm soruların cevapları bu yazıda...Olurda bunların dışında kafanıza bişey takılırsa sorun bana:) ben hep burdayım....
Adı: CrossFit34
Yer: Şerifali Mh, Kutup sk, No:10, Dudullu Osb/Ümraniye/İstanbul
Çalışma Saatleri: Pazartesi-Salı-Çarşamba-Perşembe-Cuma: 6:00 /22:30
Cumartesi-Pazar: 11:00 / 17:00
Haftasonu 11:00 de tek bir grup dersi var sonrası OPEN GYM İletişim: 0(216) 410 40 98
0(554)735 65 76
Otopark sorunu yok...
Crossfit34 Orijinal yani gerçekten adının hakkını veren bir salon...
Neden mi? Bir kere orijinal yani amerikadan patent alınmış ve eğitmenler eğitimlerini orada almışlar...
İkincisi Türkiye'yle Crossfit'i onlar tanıştırmış. Yani bu işin ilk ve orijinali CrossFit34...Şu an Türkiye genelinde 25 adet CrossFit salonu varmış bilginize... Bu spor nasıl yapılır bizzat Türkiye'ye ilk getiren eğitmen olan Fırat Tarhan'dan öğrendiklerimi yazıyorum...Çünkü bir spor branşı moda olduktan sonra taklidi çok oluyor malesef :(
Öncelikle Crossfit antrenmanlarına başladığınız zaman neler oluyor gelişim nasıl sağlanıyor onları anlatayım...
Şiddet-Yogunluk-Süre- performansa dayalı antrenmana giriyor. Yani profesyonellerde kendilerini daha iyi bir hale getirmek için bu antrenman methodunu kullanıyor.
Fizyolojik özellikleriniz gelişiyor. Örneğin; koordinasyon, esneklik, güç, konsantrasyon...
Eğer bu antrenmanlar sırasında doğru beslenip düzenli bir hayat yaşarsanız; çok ciddi oranda yağ kaybı ve kas kütlesinde bir artış oluyor.
Fırat Hocaya sordum: Peki bunu sedanter (spor yapmamış) bir kişi yapabilirmi diye?
Mesela 13 kişilik bir grup dersi her seviyeden kişiler var yanınızda. Ama siz yenisiniz ve tedirginsiniz ya yapamazsam diye :)
Dert ettiğiniz şeye bakın! onlar bu işi çözmüşler... Şöyle ki;
Siz 70 cm lik kutuya değil 30 cm lik kutuya sıçrıyorsunuz mesela, halterde 60 kglık ağırlık varsa o gün siz10 kg lık bar ile çalışıyorsunuz. Tekrar sayısı 50 ise siz 25 tekrar yapıyorsunuz.
Süre 30 dk. ise siz 15 dk yapıyorsunuz.
Şiddet, yoğunluk, süre yarı yarıya azalıyor ve böylece dengeleniyor.
En fazla 3-6 ay sonra sizde diğerlerinin seviyesine gelmiş oluyorsunuz!
Eğer koşu,pilates gibi başka branşlar yapmadan sadece bunu yapacaksanız haftada 3-4 kez yapmalısınız mutlaka... Her gun; resimde görmüş olduğunuz pano da o güne ait antrenman programı ilan ediliyor...
Peki Grup dersi mi birebir ders mi?
Grup dersine katılmak motivasyon ve bağlılığı arttırıyor...
Crossfit yapmaya başlayan birinin yorumu: İş hayatımda kendime güvenim geldi. Eskiden daha içime kapanık biriyken şimdi çok daha girişkenim....
Birebir ders: Eğer daha önce hiç spor yapmadıysanız, Crossfit e başlıyacaklar için en sağlıklısı önce 12 derslik bir paket alıp birebir tüm teknikleri öğrenip ardından grup derslerine katılmak olacaktır.
Tüm teknikler sadece size ait olan özel zamanda size anlatılıyor. Halter nasıl kaldırılır? İp nasıl atlanır?
Böylece tekniği öğrendiğiniz andan itibaren grup antrenmalarında hızla ilerliyorsunuz.
Gelelim Fiyatlara :) ve Öne çıkan AVANTAJlara...
3 AY: 850 TL
6 AY: 1550 TL
12 AY: 2800 TL
12 seans Personal Training ders: 1200 TL
Neredeyse her saat başı grup dersi var! Nakit ödemelerinizde %10 indirim var....
CrossFit34 Eğitmenleri:
3 Ortak ve herbiri aktif olarak tüm gün salonda sizinle oluyorlar...
Fırat Tarhan
Görkem Gürcan
Fatih Koçyiğit