Hangi spor size uygun? Bedeninizi dinleyin, cevap daima içinizde...
Yaptığınız sporun hayatınızın bir parçası olmasını istiyorsanız önce çok sevmelisiniz!! Bazen denemek gerek ama ASLA vazgeçmemek te gerek, eğer sevmediyseniz o tarz bir antrenmanı başka bir çeşit deneyin....
Mutlaka size en uygun olanı bulacaksınız...
İşte Size yeni bir fırsat...MD ATLETİCS
Bu hafta Levent'teyiz...Kanyon AVM'nin hemen arkasında yüksek tavanları olan tamda ruhuna uygun bir mekan...
Adı: MD Athletic's
Adres: Yaya sokak No:1/A 34413 İstanbul
İletişim: 0(212) 280 00 17
Çalışma Saatleri: Grup dersi saatleri:
Pazartesi-Cuma aralığında 12:10 17:00-18:00-19:00
Cumartesi : 11:00
Pazartesi'den Cumaya sabah 11:00 ve 20:00 aralığında randevu ile Personal Training
Cumartesi: 11:00-13:00 Open GYM
Pazar: kapalı
Havalar ısındıktan sonra Pazar günleri antrenman grubu ile açık havada egzersizler yapılmaya devam ediyor!!!
Bir halatla neler yapılabilir :) halata tırmanmayı hiç denediniz mi?
Hala geç değil hemen başlayın gerçekten çok eğlenceli, bir Tarzan olamazsınız belki ama hem eğlenceli spor yapıp hemde güçlenebilirsiniz.
Tabiki çok daha fazlası var burada Functional Training tarzında bir antrenma başlamak için hemen harakete geçin pişman olmıyacaksınız!!!
Memduh Bilgen'e sizin için sordum burada ne tip egzersizler yapılıyor diye:
Daha çok fonksiyonel antrenmanlar yapıyoruz...Yani kendi vücut ağırlığınız, halter/bar ve cardiovasküler makinaların birleştirilmesinden oluşan, vücudu bir çok yönden çalıştırmayı hedefleyen, aynı zamanda atletik bir yapı oluşturulmasına yönelik antrenmanlar yapıyoruz...
Sakatlıklar bizimle antrenman yapmaya engel değil. Sadece o kişiler için özel program hazırlıyoruz ve onların tekrar sağlıklı şekilde hayatlarına devam etmelerine yardımcı oluyoruz.
Örneğin :
1 km kürek
5 dk dinlenme
100 wallball (squat ile sağlık topunu duvarda 3 mt yukarı atma)
5 dk dinlenme
100 push-up
Scalamız çok geniş olduğundan bu egzersiz modellerini herkese göre uyarlıyorum.
Grup dersi mi? Birebir Egzersiz mi?
Diyelim ki önce grup dersine geldi. Adapte edemedik, o zaman önce birebir dersle altyapısını hazırlıyoruz, belirli bir seviyeye getiriyoruz, sonrasında grup dersleriyle devam edebiliyor...
Finansal olarak baktığında biraz daha maliyeti yüksek dursa da, aslında 6 ayda olacak olan gelişiminiz 1,5- 2 aya iniyor...Personal training hizmeti aldığınızda geri dönüş çok daha hızlı oluyor, anlık olarak duruma göre antrenmanı revize edebiliyor mesela buda ilerlemeyi sekteye uğratmıyor.
Hedefinizi hedeflenen süre ve koşullarda elde edersiniz.
Grup dersleri genel programlama olduğu için, kendini tanımış kişiler için daha uygun...
Spor da güç ve motivasyon kazanmak, zaman içinde işinize de yansır. Aynı şekilde fiziksel kapasiten arttığı için yorgunluk düzeyin düşer.
Yapılan bilimsel araştırmalar ortaya koymuş ki; spor yapınca fokuslanma yeteneğin artıyor, bir raporu 3 kere de okuyup anlarken 1 kerede okuyup anlıyorsun zamandan kazanıyorsun
İyi bir eğitmeni nasıl anlayabiliriz? diye sordum Memduh Bilgen'e
-Birinci kriter sizi yeterince iyi dinlemesi ve doğru sorular ile sizin geçmiş sağlık bilgileriniz hakkında yeterli veri elde edebilmesi... Böylece tam olarak size uygun egzersiz programını çıkartabilir.
-İkinci olarak iyi bir eğitmen sakatlık durumlarında doktor ve fizyoteristle koordineli bir şekilde çalışmalıdır.
-Bir haraketin birden fazla uygulama şekli vardır, kişiye göre antrenmanları adapte edebilmeli. Bilgili ve öğrenmeye açık bir eğitmen iyi bir eğitmendir. - Egzersiz danışmanınız yeni bir şeyler öğrenmezse size de öğretemez.
-Dış görünüşüne özen göstermek zorunda, doğru beslenmeyi bilmesi lazım, kendisi için de mutlaka antrenman yapmak zorunda...
Kendisine yapmadığı şeyleri size öğretemez.
Gelelim Fiyatlara :))
3 Aylık 750 TL
6 Aylık 1350 TL
12 Aylık 2400 TL
Personal Training 10'lu paket 1300 TL
Memduh Bilgen Kimdir?
19 yıldır spor sektörünün içindeyim.
İlk olarak İzmir Sports İnternational'da başladım. 5 yıl çalıştım burada.
Daha sonra Amerika'ya gittim. 9 ay burada çalıştım ve ülkeme geri döndüm.
Bayan Basketbol Milli takının kondüsyonerliğini yaptım 2,5 yıl
İstanbulda Gymnasium'da 1,5 sene kadar çalıştım.
Sporium Bostancı'da 6 ay kadar spor müdürlüğü yaptım.
MAC Kanyon'da 4,5 sene Personel ve spining trainer olarak çalıştım.
Crossfit Level2 sertifika sahibiyim, Türkiye'de ilk alanlar arasındayım.
Yurtdışında olduğum dönemlerde Omurga eğitimleri aldım.
Mobility Trainer, Schwinn ve TGA (kettlebell) sertifikalarım var
Son bir senedir de MD Athletics te tecrübelerimi ve bilgi birikimimi öğrencilerimle paylaşıyorum.